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      如何防止膝关节疼痛
      发布时间:2019/7/13   作者:离退休人员服务管理中心   阅读:138

      1、通过减肥或者使用支具等为关节减负。

      2、为膝关节保暖。

      3、合理使用膝关节。少爬山、爬楼梯;穿软底鞋;避免长时间下蹲、久站;忌长途跋涉;忌剧烈过度运动。

      4、为关节充电。饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如牛奶及奶制品、黑木耳、鱼虾等。

      5、为关节加油。关节腔内玻璃酸钠注射可起到润滑关节、减少软骨磨损、消除炎症、减轻疼痛的作用。

      6、适当锻炼。如游泳、散步等,适当进行功能锻炼,可增强韧带、肌肉的张力及关节稳定性,降低关节炎的发生率。7、早诊断、早治疗。膝关节骨性关节炎早期,常常通过简单的处理就可以得到控制,因此切忌忍痛不治,延误病情,而丧失最佳治疗机会。

      转自:中共淮安市委老干部局

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